深呼吸をすると胸が膨らみ、
肩が上がりますよね。
普段の呼吸もこれくらい深いのが理想だそうです。
普段の呼吸は息は鼻から吸い、
鼻からゆっくりはきましょう。
呼吸の長さも、ゆっくり、深くです。
水の近くでは呼吸がしやすくなるらしく、
滝の近くなどで深呼吸するのは、
凄く効果的だそうです。
ただ、滝なんて頻繁に行けない所ですから、
シャワーや洗面台のお水でも全然かまいません。
また疲れていたり
ストレスがかかっている時の呼吸は、
鼻から吸い、口から「はぁー」と大きくはきましょう。
そうすることでデトックス効果もあるのでオススメです。
また、スマホで急いでラインの返事をしないといけない！
と思い、急いで文面を打っている時は、
だいたい息が止まっているそうです。
電車の待ち時間や、
ちょっとした空き時間に意識してみてくださいね！