ダイエットを始める時、一番初めにすることは
「今の自分をしること」です！
体重、体脂肪や運動量、食事量を
一同見直してみましょう！
自分では食べていないつもりでも
意外と書き出してみると食べ過ぎていたりしませんか？？
お菓子を食べたい！！
と言うよりも
［食後のおやつ］が癖になっていたり…
太る習慣を変えていきましょう！
・早寝早起き
・よく動く（階段をつかうなど）
・ゆっくり噛んで食べる
・バランスよく食べる
・主食はパンよりお米（玄米ならなお良し）
・空腹になってから食べる
・姿勢良く
言い訳ばかりせず
出来ることから始めてみませんか？
ご相談だけでも受け付けいたします。
ご自宅でのアドバイスも
お伝えいたしますので
一緒に頑張ってみませんか☆
