体幹を鍛えるとお腹がへこむだけではなく、
色々なメリットがあります。
姿勢が良くなる、
Sラインが生まれる、
痩せやすくなる、
腰痛の予防改善、
それいがいにも日常のパフォーマンスが上がる！
体幹の鍛え方も色々ありますが、
おすすめはドローイングです！
お腹の奥を鍛えてへこませるトレーニングです。
背筋を伸ばして姿勢を正す
3秒かけてゆっくり息を吸いながら
お腹を凹ませましょう
背中とお腹をつけるイメージで
お腹を凹ませながら息を吐きます
息を吐き切ったところで30秒キープ
30秒経過したら呼吸を整えて最初に戻る。
日常の中でできるタイミングは沢山あります。
信号待ちやご飯の温めの最中の待ち時間などなど。
隙間時間を見つけてトレーニングに活用していきましょう！