置き換えプロテインしていらっしゃる方が多いので
プロテインの効率の良い取り方です。
プロテインって太るんじゃ？
という事もよく聞かれるのですが
プロテインそのものでは太らないです。
プロテインを摂取していて太った、という説は
おそらくプロテインで置き換えして
カロリーを抑えているので
油断して加工食品やおやつを間食したり
してしまったりしている可能性があります。
（心当たりが自分でもありすぎる…）
糖質、脂質と比べてたんぱく質は
最も不足しやすい栄養素。
またたんぱく質は、筋肉、肌、髪・爪や
内臓、ホルモン、血液などの
体の構成要素の材料として使われているので、
体脂肪として溜め込まれにくい栄養素でもあります。
さて、プロテインを取るタイミングですが
減量目的の方は、食事の前に取るのがベストです。
プロテインを摂取することにより、
食事の量が必然的に減るので
いつもよりごはんやおかずは少な目にしましょう！
逆にウェイトアップしたい方は（遥か彼方遠い昔の私）
食事後に摂取すると良いですよ！
実際にボクサーの方が減量、増量の際に摂取するやり方です。
プロテインの種類はホエイでもソイでもお好みで。
出来れば加糖されていないものがおすすめです。