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だらだら食いをやめる為には

 

 

・家にお菓子を置かない
・運動をする
・座る時間を減らす
・集中できる趣味を見つける
・お腹具合で食べる
・ガムを噛む
・高級な好きなものを食べる

 

 

ようにしていきましょう！

 

 

家にあるとどうしても
食べてしまう環境になってしまいます。
家にはなるべくお菓子などは
置かないようにして
食べたい時に買いにいく手間を作りましょう！

 

 

買いに行っても食べたい時は
オッケーにして普段は家にない状態だと
だらだら食べることが減りますよ！