便秘の原因は色々とありますが、
まずは海藻と発酵食品を摂ってみましょう。
便秘に対するアクションはいくつかありますが、
まず一番最初に試してみて欲しいのが、
海藻類(水溶性食物繊維)の量を増やすことです。
水溶性食物繊維は便に水分を提供しますし、
腸内細菌のエサにもなります。
そして、菌そのものを取り込むという意図で
発酵食品を摂取するのも欠かせません。
具体的には、納豆、味噌、ヨーグルト、
ぬか漬け、キムチなどです。
まずは徹底して2週間以上継続してみてください。
便秘の頻度や強度が減るかと思います！
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