便秘解消がダイエットに効果があるのは常識。
排便は１日１回が理想とされていますが、
最近の女の子は便秘気味の子が多いし、
１週間出てないなんて人もいるでしょう。
便秘の解消は、
むくみの解消にもつながるし、
体全体の代謝アップなどの効果があります。
そこで、便秘に効く運動を紹介したいと思います。
ダイエットのためにと思ってやるあの運動が、
実は便秘の解消にも効果があるんです。
それは腹筋です。
腹筋を鍛えると、
お腹の圧力が増して、
お腹が押されて便が出やすくなるんです。
さらに、
朝起きて軽く腹筋を動かすエクササイズをやると、
腸が刺激を受けてぜん動運動が活発になり、
便意をもよおしやすくなります。