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前回の続きです。

 

 

腰や腕を大きく回したり

軽くジャンプすることを
１分間程度続ける（１セット）

というのもオススメです。

 

下半身を中心に、ですがもちろん全

身を動かせるならその方がオススメです。
何より筋肉を固めないようにする、

というのがポイントです。

 

末端が冷えている方は、

指のマッサージなどをこまめに行うのも有効です。
手指には多くのツボがあり、

刺激することでリラックス効果があり、
自律神経を調整、改善することができます。