自律神経のバランスが崩れる
大きな原因に「運動不足」があります。
人間の筋肉は動かすことで
熱エネルギーを多く産生します。
体を動かさずに一日中机仕事などをしていると
手足が冷えて…なんてことを
感じている人は多いと思います。
それは筋肉を動かしていないのが原因です。
運動不足とそれに伴い筋肉自体が
減少してしまうことで
体の熱エネルギーは低下し、
合わせて自律神経のバランスまで
崩れてしまいますので注意が必要です。
そこで効率的な運動法をご紹介します！
まず、筋肉を使うのは上半身よりも
下半身を中心にするのがおすすめです。
特に足の裏の刺激を行うことで
血流の反射が起きて血流が改善、
自律神経にも良い影響が起こります。
可能であれば１日３０分程度の
ウォーキングがオススメです。
トータルで３０分でOKですので
何回かに分けて散歩をする、
でも問題ありません。
どうしても時間が取れない場合は
座ったまま足踏みをしましょう。
ももをあげ、足の裏全体をつけて１０回、
つま先だけ付けるのを１０回、
かかとだけ付けるのを１０回。
これを１セットとし、こまめに１日
１０～２０セットくらい行うと良いでしょう。