BLOG

 

 

最後にまとめておきますと
良質な睡眠のためには

 

 

・22時以降の活動を中止する

 

 

・7～7.5時間の睡眠時間が必要

 

 

・部屋は暗く、音や臭いも少ない状態がベスト

 

 

・寝しなの飲食はしない
（特にアルコール、肉食は就寝3時間前まで）

 

 

・ストレスを受けている場合は
ストレスの発散（入浴や読書などの
リラックスタイム）が重要

 

 

 

これらを意識しつつ
「それがやれたら苦労しない」ではなく
貴方の人生のために
いかにこの状況に近づけるか、
を真剣に考えてほしいと思います。