こんにちは、チーフ田中です！
土曜日、今年初の満月の日です。
満月にはホルモンバランスが普段より狂う傾向があります。
メラトニンの分泌量が減るようなので、
満月の日は睡眠時間が平均で２０分短くなり、
眠りに落ちるまで約５分長くなり、
深い眠り（ノンレム睡眠）の時間は
平均で３０％減るそうです。
睡眠は、メンタルに大きな影響を受けますが
同じくらい気圧や気候にも影響を受けます。
メラトニン分泌減少による不眠解消には
・朝、お味噌汁を飲む
・豆腐等の大豆製品、牛乳やチーズ等の乳製品、
ピーナッツやアーモンドなどのナッツ類、
バナナなどを摂取する
・寝る前3時間前から部屋を徐々に暗くする
などが有効です！
普段から不眠気味の方も是非！
不眠不足はダイエットにも大敵なのです。
田中亜希
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