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[carinaのブログ]

幸せホルモンのつくりかた・2

 

幸せホルモンのつくりかた・2_20200507_1

大切な人とスキンシップをする

 

前述のオキシトシンと同じく、
セロトニンの分泌も家族や恋人など
安心できる人とのスキンシップで
分泌が増すことがわかっています。

 

積極的なスキンシップはダブルの幸せホルモンを
どんどん分泌させる最良の手段、ということなんですね。

 

 

トリプトファンを含んだ食品を食べる

 

セロトニンの原料となる「トリプトファン」という物質を
朝に摂るとおおよそ15時間後=夜間にセロトニンに
変換されることがわかっていますのでこ
の時間の摂取がお勧めです。

 

トリプトファンを多く含む食品は、肉類、魚介類、
チーズ、ごま、納豆、麺類、ごはんなど。

 

そして特に優秀なのが「バナナ」です。

 

朝1本のバナナが幸せの原料になる、
と考えると何だか積極的に摂りたくなりますよね。