日々忙しくされてる方も多いと思います。
そんな時、
気をつけていただきたいのが
【早食い】です。
早食いが肥満の大原因に繋がります。
脳が満腹を感じるのは、
食事をはじめてから約15分～20分後。
早食いをすることによって
血糖値が急上昇します。
急激に血糖値が上がると、
インスリンが大量に分泌されます。
インスリン＝脂肪組織で脂肪が
合成されるのを促進したり、
脂肪の分解を抑制する働きです。
つまり、
結果的に脂肪が蓄えられ肥満に繋がります。
早食いの人は、
満腹感を感じる前に早く大量の食事をしてしまうので、
どうしても過食傾向が強くなります。
つまり、大食いしやすくなるんです！
大食いを続けるうちに胃が大きくなり、
それまで食べていた量ではだんだん
満足できなくなります。
そのため、
食べる量が増えていく
↓
肥満へ向けてまっしぐらの悪循環に。
また、
人間の脳は飢餓状態に敏感なので
空腹感が強いと早食い、
ドカ食いになってしまいます。
改善点として
・ながら食べを控える
・しっかり味わって、最低でも30回は噛む
・野菜や汁物を1番最初に食べる
を心がけましょう！！