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答えはとてもシンプル。

 

 

よく噛んで食べる事！です！

 

 

咀嚼は満腹中枢を刺激します。
咀嚼することで脳内で

神経ヒスタミンの合成が促され、
そのヒスタミンは満腹中枢を刺激します。

 

この食欲抑制指令は血糖上昇よりも早いです。

 

何を食べるかという事も大事ですが、
よく噛む！という超絶簡単なダイエットの一手です！