せっかく体重を減らしたのに
ダイエットを辞めた途端に
体重が戻ってしまう…
何度ダイエットをしても
リバウンドを繰り返してしまう…
などの悩みを抱えている方は
必見です！
今回はリバウンドしにくい身体を作る
ダイエット方法をご紹介します。
・よく噛んで食べることで満腹中枢を刺激する
食べるときに噛む回数を増やすことで、
少ない量でも満腹中枢が刺激され、
満腹感を得やすくなります。
食事にかける時間を長く取りながら、
栄養バランスのよい食事を摂り、
リバウンドを未然に防ぎましょう。
・無理のない運動を取り入れる
ダイエットが終わった後も習慣にする
ダイエットのために運動を始めると、
ダイエットをやめた途端に運動しなくなり
消費カロリーが少なくなってしまいます。
そのため、理想としては
ダイエットをやめた後も
生活の中に取り入れやすいような、
無理のない運動を続けていくことが
望ましいといえます。
たとえば、通勤・通学の際に
1駅分歩いてみたり、
自宅でもできるような
簡単なストレッチや
筋トレを行ったりするのがオススメです。
目標体重まで減ったことに
満足してやめてしまうのではなく、
習慣になるような自分に合った運動を
続けてみましょう。
そうすればある程度の
消費カロリーは保持されるため、
リバウンドが起こりづらくなります。
もし、ひとりでのダイエットに
限界を感じたら、
ぜひ一度Carinaにお越しください。
あなたのダイエットを
全力でサポートさせていただきます！
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