今年はコロナウイルスの流行により、
日常生活が大きく変わってしまいました。
毎日新しい情報が入るため、情報過多な現代では
脳が緊張しっぱなしの生活が続いている方も多いと思います。
体力と気力がある状態なら耐えられるストレスも、
持続的、断続的な緊張状態は脳が過剰に働いてしまうため、
体液と血液を消耗します。
しっかりと良質な食事をとることにより、
体力を落とさないようにしたり、気力を保てるようにしましょう！
体液と血液が不足すると、めまい、立ちくらみ、爪が割れやすい、
目の下がピクピクする、手足のつりや痩れ、
イライラや憂讐、不安感、焦り、不眠、
ほてり、のぼせ、寝汗などが起きやすくなります。
ほうれん草、人参、小松菜、アスパラガス、鶏肉、
卵、豚肉、牛乳、豆腐などをとるようにしましょう。
また、適度な酸味をとることで、ストレス状態を緩和することができます。
梅干し、酢の物、トマト、レモン、甘酸っぱい果物などがお勧めです。
就寝 30分～1時間前には、ブルーライトの強い携帯やパソコンを見ないようにしたり、
余分なニュースはあえて見ないなど情報量のコントロールも大切です！