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[carinaのブログ]

自粛時に気を付けたい減量、運動について

 

自粛時に気を付けたい減量、運動について_20210504_1

この時期はとにかく免疫力を上げる事が大切です。
現在は下記のことにお気をつけください。

・減量、激しい運動は控えましょう

 

体重減のために食事量を減らすことも、
息が乱れる運動を何十分も持続させることも、
どちらも免疫力を下げてしまいます。

 

推奨するのは減量ではなく「ダイエット」です!

ダイエット、すなわち健康的な食事法と
適度な運動を長期継続、です。
免疫力がグンと上がります。

 

身体に悪いものは取らず、必要なものだけを摂取し
適度な運動を。おうちの中であれば

足ふみを300回食後に行うのがおすすめです。
座りながら足上げをするのも良いし、
ストレッチもいいですね。

コロナ問題は直ぐに解決されないでしょうし、
今の内から自宅での運動習慣ある方が
絶対に強いですよ!