食べる必要がない理由を
脳に納得させて食欲セーブ！
「ニセの食欲は脳が自ら生み出したもので、
エネルギーとしては必要のないものです。
１ 気を紛らわす
それなのに食べたいと思うのは、
そこから得られる快感を欲するあまり、
本当は不必要な理由を脳が納得できていないため。
理性を働かせて理由を納得できれば、
食べる気持ちは自然とおさまるでしょう。
食べる前にわざと別のことをするといったことで
興奮した気持ちをいったん静めると、
理性を働かせやすいですよ。
２ 腹もちのよい食べ物で血糖値を急降下させない！
食事をとると血糖値が上がり、
下がってくると空腹を感じやすくなります。
お菓子や具の少ない主食といった糖質に偏った食べ物は、
急激に上がって急激に下がるため、
腹もちがしません。
逆に、
食物繊維が多い食べ物や酸味のあるもの、
油ものなどはゆっくり上がってゆっくり下がるため、
満腹感が持続します
３ ストレスが食欲を刺激
ストレスを感じると
食べ過ぎてしまうのはなぜでしょう。
「ストレスは、人にとって危機的な状況。」
そのため、
ストレスを感知すると、
それに立ち向かおうとして、
エネルギーを必要以上に補充しようとするんです。
それが、
イライラすると食欲がわく原因です
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