場所を問わず筋肉を鍛えられる
運動です◎
【つま先立ち運動】
1. ふくらはぎに力を入れながらかかとを上げて、
5秒キープする。
その間、呼吸は止めないのがポイント。
特に力を入れている時に
息を吐くことを意識する。
机などに手をついたりして
バランスを取ること。
2. かかとを着地させて5秒休憩。
3. 1、２を10回繰り返す。
これを1日3セット行う。
4. 呼吸を止めないように。緩やかに呼吸します。
歯磨きや台所に立っている時
棒立ちしているよりも
こうして脚を動かしてあげてください☆
宝塚店｜ハイパーナイフダイエット専門店 Carina
ハイパーナイフの体験クーポンは↓をクリック