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[carinaのブログ]

本日は満月◯満月の過ごし方など…

こんにちは、チーフ田中です!

今日は綺麗な満月ですね~。

満月にはホルモンバランスが普段より狂う傾向があります。

メラトニンの分泌量が減るようなので、
満月の日は睡眠時間が平均で20分短くなり、
眠りに落ちるまで約5分長くなり、
深い眠り(ノンレム睡眠)の時間は
平均で30%減るそうです。

ここ数日眠れなかった方は
今日の満月のせいにしましょう!

睡眠は、メンタルに大きな影響を受けますが
同じくらい気圧や気候にも影響を受けます。

メラトニン分泌減少による不眠解消には

・朝、お味噌汁を飲む
・豆腐等の大豆製品、牛乳やチーズ等の乳製品、
ピーナッツやアーモンドなどのナッツ類、
バナナなどを摂取する

・寝る前3時間前から部屋を徐々に暗くする

などが有効です!

普段から不眠気味の方も是非!

不眠不足はダイエットにも大敵なのです。

さて、今週末はだんじりですね!
売布近辺はハロウィンよりもだんじりの方が
圧倒的に盛り上がってますね~。

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