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[carinaのブログ]

自粛時に気をつけたい減量・運動について

自宅ワークなどで外出していないので運動不足!

 

この間に太ってしまうかも・・・と不安な方も多いと思います。

 

 

自粛時に気をつけたい減量・運動について_20200420_1

しかし、この時期はとにかく免疫力を上げる事が大切です。

 

現在は下記のことにお気をつけください!

 

・減量、激しい運動は控えましょう

 

体重減のために食事量を減らすことも、
息が乱れる運動を何十分も持続させることも、
どちらも免疫力を下げてしまいます。

 

推奨するのは減量ではなく「ダイエット」です!

 

 

ダイエット、すなわち健康的な食事法と適度な運動を長期継続、です。

 

免疫力がグンと上がります。ブログ画像身体に悪いものは取らず、必要なものだけを摂取し、
適度な運動を。おうちの中であれば足ふみを300回食後に行うのがおすすめです。

 

座りながら足上げをするのも良いし、ストレッチもいいですね。

 

コロナ問題は直ぐに解決されないでしょうし、
今の内から自宅での運動習慣ある方が強いですよ~!